Resumo da semana: Rotina da Dieta #Meta2013Emagrecer

Segunda - feira super feliz (: ÊÊêêêÊ, virão lá no meu instagram (@babysrodrigues) ?? Gente eu fiquei super feliz quando subi na balança e notei que eu havia perdido mais do que a minha meta ( que é de 1kg por semana). Sabe, eu sempre vivi esperando perder no minimo 2kg por semana, ou 10 quilos nos mês, acho que isso é o sonho de qualquer um que precisa perder muito peso, mais eu escolhi fazer metas curtas que eu conseguisse cumprir e me sentir orgulhosa ao final dela, e  foi exatamente o que aconteceu, me esforcei para cumprir minha meta consegui e estou extremamente feliz e empolgada para a próxima semana, e vou me esforçar para conseguir a minha meta. Ao final de 30 dias pretendo perder 4 kg.

 Enfim, vamos ao resumo da semana, vou tentar colocar tudo como foi minha semana e como me senti. Vamos lá!

Como vocês sabem, o método que escolhi para o meu emagrecimento, foi o novo estilo de vida saudável chamado herbalife (saiba mais aqui). Por que eu escolhi? A ideia de substituir a alimentação assusta um pouco, mais para mim que não tenho muito tempo na hora do almoço para poder preparar minha refeição criativa, saudável, com verduras legumes, me pareceu uma ideia brilhante, pois o shake da herbalife contem todos os nutrientes necessários em uma refeição.

Outra coisa que chamou bastante a minha atenção foram os tabletes de fibras, gente eu tinha o intestino extremamente preso, ele não funcionava eu sofria muito com isso vivia inchada, em fadigada e desconfortável com as roupas. Comecei a consumi 2 tabletes antes de cada refeição, gente é instantâneo o efeito eu já senti ele começando a regular, e ao longo dos dias fui notando o que estava desinchando e consequentemente o efeito na balança foi muito melhor. Gente, para o melhor desempenho das fibras é necessário ingerir mais água, eu não ingeria nada de água (mais isso eu falo melhor em outra oportunidade).

"As fibras insolúveis não se dissolvem em água, elas se unem a água e com elas arrastam alguns compostos do processo digestivo através do intestino. As fibras solúveis se dissolvem em água para se transformarem em uma substância gelatinosa ou viscosa. Estas fibras desempenham importante papel na redução de determinado tipo de gordura (colesterol) dos alimentos. Elas também ajudam a regular o uso dos açúcares pelo organismo. Como podemos conferir, todas as funções das fibras, tanto solúveis quanto insolúveis, estão direta e intimamente ligadas a água, por isso, para que as fibras possam desempenhar plenamente suas funções, é importantíssimo consumi-las com bastante líquido."

Pela manha ingeria os 2 tabletes das fibras com 200ml de água, com 30 minutos antes do meu café da manhã. O meu lindo, e delicioso café da manha era um shake, gente eu preciso falar, eu faço um SHAKE delicioso :D tenho uma técnica super legal fácil e pratico, para fazer o shake ( e alem de tudo muitooo mais rápido do que é feito nos EVS) - se quiserem eu ensino para vocês.  Eu sinceramente fiquei super satisfeita com o meu café da manha me senti nutrida, e com a sensação de que estava satisfeita, e não precisava de mais nada. Eu não comia nada no café da manha pois não gostava de comer cedo, mais foi facil mudar esse habito por um copo de shake. Os lanches entre as refeiçoes são extremamente necessárias para uma dieta ter sucesso, todo mudo sabe disso, então eu passei a fazer pequenos lanches entre as refeiçoes com baixo teor calórico, mesmo sem fome, tomei um iogurte ( que você pode tomar outro qualquer não precisa ser esse da foto).

No meu almoço fiz uma refeição normal, porções maiores de saladas e verduras, mais uma porção de carne e 2 colheres de arroz. Eu tinha o feio costume de repetir 2 ou mais vezes. E eu determinei que ia diminuir isso significadamente, essa luta não tem sido fácil mais estou tentando! Lembrando que 30 minutos antes do almoço ingeri mais 2 tabletes com 200 ml de água. Atarde mais um lancinho delicia, uma fruta ou barrinha de cereal. E anoite no jantar o Shake, mais 2 tabletes com 200 ml de água. Procurei no máximo possível tomar os chás durante o dia, colocava numa garrafinha e ia tomando aos poucos, por que realmente ele não e muito gostoso, mais por incrível que pareca ele seca um pouco  a boca e me dava mais vontade de tomar água.

Basicamente a semana inteira segui essa rotina, não foi difícil, não senti fome exagerada e nem os picos de fome durante o dia. Fiquei feliz pois não parecia que estava  de dieta, esse sentimento que agente tem quando se está de dieta, não é bom só quem sabe disso é quem passa mesmo, agente fica nervosa, ansiosa para vê resultados que nem sempre vem, agente acaba saindo fora da dieta por faltar algo, então agente recorre a doces ou salgadinhos, por causa da ansiedade e não fica satisfeita com o que comeu.

Espero que isso tenha servido de algo para vocês, espero receber apoio e incentivo de vocês que é muito importante para mim. Esse foi o resumo da semana, agora vocês vão conferir os "resumos" pela fan page ou pelo instagram, por que se não fica muito repetitivo, vou trazer pro blog algo mais diferente e que possa auxiliar vocês na dieta de vocês okey ?!

Bom é isso meninas, beijos para vocês e BOA SEMANA!