Conheça o treino Insanity Brasil

Participo bastante desses grupos de dietas, fitness entre outros, e eu sempre ouvia falar sobre o treino INSANITY e não sabia o que era, mais quando descobri o que era eu amei e não poderia deixar de compartilhar com vocês, então continue lendo e saiba tudo sobre o insanity.

O insanity foi criado pelo personal trainer e coreografo shaun T,  é um treino de 60 dias com exercícios aeróbicos, perfeito para quem não tem nem tempo nem dinheiro para ir para academia.

Tudo o que você precisa e seguir o calendário que é disponibilizado para você, que foi criado pelo próprio Shaun indicando os vídeos que deve ser feito a cada dia.

Ele é assim: 

Você pode baixar o programa de exercício pelo Torrent (: AQUI

E as legendas AQUI

O que você vai encontrar nesse kit insanity: 15 videos, calendário de exercício, guia de dieta, e a tabela de fit-test.

O primeiro vídeo é o fit test, você vai precisar de papel e caneta ou então baixe a tabela o fit test aqui ou clique em salvar na foto abaixo.

Você tem que anotar quantas repetições você consegue fazer em cada exercício, isso serve para você notar a sua evolução, esse vídeo vai repetir a cada duas semanas.

Os exercícios servem para perder peso ou ganhar massa muscular, cada uma das opções é necessário qeu você tome algumas medidas, e isso eu falo depois. E tente superar a suas metas.

Lembre-se de sempre tomar água durante o dia inteiro, se você não é disciplinado e já ensinei aqui no blog a baixar um aplicativo ótimo para celular que pode ajudar a monitorar a quantidade de água que bebe durante o dia.

Durante o treino leve a toalha de rosto e a garrafinha de água, e beba em goles pequenos,nunca faça os exercícios em jejum.

 Insanity segue o modelo de Interval Training, que foca em dar o Máximo dos exercícios por poucos minutos e depois descansar por 30 segundos e começar novamente.

Então FORÇA. "Dig Deeper" e tente sempre ir melhor que o dia anterior.

Na próxima semana vou mostrar para vocês como foi o meu fit-test e falar um pouco sobre como foi a minha primeira semana de exercício  Acompanhe também como vai ser meus treinos pelo instagram @babysrodrigues através da hashtag #babyinsanity e os meus cardápios diários #meta2013emagrecer.

Então é isso.Beijos.Xau.